Es-tu du matin ou du soir ?

À propos de ce test

Le chronotype — la tendance à fonctionner plutôt tôt ou plutôt tard — n'est pas une préférence ni une question de volonté. C'est un trait biologique en partie héréditaire : plusieurs gènes de l'horloge circadienne, dont ceux de la famille PER, présentent des variantes associées à un fonctionnement plus matinal ou plus tardif. Les études sur jumeaux estiment la part héréditaire autour de la moitié, le reste venant de l'âge, de l'exposition à la lumière et des contraintes du quotidien.

L'âge compte beaucoup, d'ailleurs : l'adolescence décale l'horloge vers le soir de façon documentée, puis le curseur revient vers le matin au fil des décennies. Le lycéen qui ne dort pas avant minuit n'est donc pas forcément indiscipliné, et le grand-père debout à six heures n'a pas plus de mérite. Dans les deux cas, c'est l'horloge qui parle.

Le problème, c'est que les horaires collectifs sont calés sur un seul profil. Les personnes du soir vivent en dette de sommeil pendant la semaine et rattrapent le week-end : les chercheurs nomment cet écart le jetlag social. Ce test ne te dira pas de changer d'horloge — on en déplace difficilement plus d'une heure ou deux — mais il te dira laquelle tu as, et c'est déjà ce qu'il faut pour arrêter de programmer tes tâches difficiles au pire moment de ta journée.

Comment ça marche

Les seize affirmations portent sur le réveil spontané, les heures de concentration, l'appétit et le coucher. Les affirmations du soir comptent à l'envers, ce qui empêche de répondre machinalement la même chose à toute la série. La moyenne place ton curseur entre les deux pôles.