¿Eres de mañana o de noche?

Sobre este test

El cronotipo —la tendencia a funcionar más temprano o más tarde— no es una preferencia ni una cuestión de voluntad. Es un rasgo biológico en parte hereditario: varios genes del reloj circadiano, entre ellos los de la familia PER, presentan variantes asociadas a un funcionamiento más matutino o más tardío. Los estudios con gemelos sitúan la parte hereditaria en torno a la mitad; el resto viene de la edad, de la exposición a la luz y de las obligaciones del día a día.

La edad pesa mucho, por cierto: la adolescencia desplaza el reloj hacia la noche de forma documentada, y luego el cursor vuelve hacia la mañana con las décadas. El adolescente que no se duerme antes de medianoche no es necesariamente un indisciplinado, y el abuelo en pie a las seis no tiene más mérito. En los dos casos es el reloj el que habla.

El problema es que los horarios colectivos están calibrados para un solo perfil. Las personas de noche acumulan deuda de sueño durante la semana y recuperan el fin de semana: los investigadores llaman a ese desfase jetlag social. Este test no te va a pedir que cambies de reloj —se mueve con dificultad más de una hora o dos—, pero sí te dirá cuál tienes, y eso ya basta para dejar de programar lo difícil en el peor momento de tu día.

Cómo funciona

Las dieciséis afirmaciones tratan del despertar espontáneo, las horas de concentración, el apetito y la hora de acostarse. Las afirmaciones nocturnas cuentan al revés, lo que impide responder lo mismo de forma mecánica a toda la serie. La media coloca tu cursor entre los dos polos.