هل أنت صباحي أم مسائي؟

عن هذا الاختبار

إنّ النمط الزمني — الميل إلى العمل مبكرًا أو متأخّرًا — ليس تفضيلًا ولا مسألة إرادة. إنه صفة بيولوجية موروثة جزئيًا: عدد من جينات الساعة اليومية، ومنها عائلة PER، له صيغ مرتبطة بعمل أكثر صباحية أو أكثر مسائية. وتقدّر دراسات التوائم الحصّة الوراثية بنحو النصف، والباقي يعود إلى العمر والتعرّض للضوء وقيود الحياة اليومية.

وللعمر وزن كبير هنا: المراهقة تؤخّر الساعة نحو المساء على نحو موثّق، ثم يعود المؤشّر إلى الصباح مع تقدّم العقود. فالطالب الذي لا ينام قبل منتصف الليل ليس بالضرورة قليل الانضباط، والجدّ الذي ينهض في السادسة ليس أكثر فضلًا منه. في الحالتين الساعة هي التي تتكلّم.

والمشكلة أن المواعيد الجماعية مضبوطة على نمط واحد. فأصحاب المساء يعيشون في دَين نوم طول الأسبوع ويسدّدون في نهايته، وهذا الفارق يسمّيه الباحثون اختلاف التوقيت الاجتماعي. لن يطلب منك هذا الاختبار تغيير ساعتك — فهي تتزحزح ساعة أو ساعتين بصعوبة — لكنه سيخبرك أيّ ساعة تحمل، وهذا وحده يكفي لتتوقّف عن برمجة أصعب مهامّك في أسوأ لحظة من يومك.

كيف يعمل

تتناول العبارات الستّ عشرة الاستيقاظ التلقائي وساعات التركيز والشهيّة وموعد النوم. عبارات المساء تُحسب بالمقلوب، وهذا يمنع الإجابة الآلية بالشيء نفسه على السلسلة كلها. ثم يضع المتوسّط مؤشّرك بين القطبين.